Iskustvena radionica ciklusa „Svjesno tijelo: Kad je svega previše”
28. studenoga 2026. | Češki dom, Zagreb | 9:30 – 17:00
Zašto se ne možemo opustiti čak ni kada napokon imamo vremena?
Završili smo sve obaveze. Napokon imamo slobodan dan, vikend ili nekoliko dana godišnjeg odmora. Nitko ništa ne očekuje od nas, a ipak se ne možemo potpuno opustiti. Misli nastavljaju raditi, tijelo ostaje napeto, a osjećaj da nešto moramo organizirati, predvidjeti ili držati pod kontrolom ne nestaje. Ponekad ni odmor, zagrljaj ili vrijeme provedeno s dragim ljudima nisu dovoljni da bismo osjetili stvarno opuštanje.
Što ako problem nije u tome što se ne znamo opustiti, nego u tome što je naš organizam naučio da sigurnost znači imati stvari pod kontrolom?
Iz perspektive tjelesne psihoterapije, kontrola nije samo način razmišljanja. Ona može postati stanje cijelog organizma, vidljivo u načinu na koji dišemo, držimo tijelo, reagiramo na neizvjesnost i dopuštamo si spontanost.
Stisnuta čeljust, napeta ramena, zadržan dah ili stalna unutarnja pripravnost ponekad su dio obrazaca koji su nam nekoć pomagali da se osjećamo sigurnije. No kada stalno držimo, kontroliramo i predviđamo, može ostati sve manje prostora za odmor, užitak, spontanost i životnost. Kako ponovno pronaći osjećaj sigurnosti koji ne zahtijeva stalnu kontrolu?
Što ćemo istraživati na radionici?
Na iskustvenoj radionici „Kad se ne mogu opustiti: Od kontrole prema životnosti” istraživat ćemo odnos između kontrole, unutarnje sigurnosti i sposobnosti prepuštanja.
Kroz pokret, dah, svjesno opažanje tijela i iskustveni rad stvarat ćemo prostor za prepoznavanje vlastitih obrazaca i istraživanje drugačijih načina reagiranja.
Radionica će biti usmjerena na:
- Prepoznavanje kontrole u tijelu – kako se potreba za kontrolom odražava u našem disanju, mišićnoj napetosti, pokretu i svakodnevnim reakcijama.
- Razumijevanje potrebe za sigurnošću – zašto nam popuštanje kontrole ponekad može biti neugodno čak i kada smo objektivno sigurni.
- Razvijanje unutarnjeg oslonca – kako graditi osjećaj sigurnosti koji ne ovisi isključivo o predviđanju i kontroliranju okolnosti.
- Istraživanje spontanosti i životnosti – kako ponovno uspostavljati kontakt s energijom, pokretom, užitkom i prirodnim ritmom tijela.
- Stvaranje prostora za opuštanje – kako postupno razvijati sposobnost da budemo prisutni bez stalnog unutarnjeg napora.
Cilj radionice nije naučiti još jednu tehniku opuštanja niti se prisiliti da jednostavno „pustimo”.
Cilj je istražiti što našem tijelu treba kako više ne bi moralo stalno držati.
Kome je radionica namijenjena?
Radionica je namijenjena svima koji:
- teško pronalaze osjećaj opuštenosti čak i kada imaju dovoljno vremena za odmor
- osjećaju stalnu unutarnju napetost ili potrebu da sve imaju pod kontrolom
- preuzimaju mnogo odgovornosti i teško prepuštaju zadatke ili odluke drugima
- primjećuju da im je teško biti spontani, prepustiti se ili jednostavno uživati u trenutku
- žele bolje razumjeti povezanost svojih emocionalnih obrazaca i tjelesnih reakcija
- žele kroz iskustveni rad razvijati više unutarnjeg oslonca, fleksibilnosti i životnosti.
Radionica je također namijenjena psihoterapeutima, edukantima psihoterapijskih pravaca i stručnjacima pomagačkih profesija koji žele produbiti razumijevanje tjelesnih aspekata kontrole, sigurnosti i regulacije.
Za sudjelovanje nije potrebno prethodno iskustvo s tjelesnom psihoterapijom.
Voditeljica radionice – Nina Senečić
Nina Senečić edukatorica je i supervizorica tjelesne psihoterapije te mentorica i učiteljica Open Floor svjesnog pokreta i plesa.
Više od deset godina radi s pojedincima, grupama i edukantima psihoterapijskih programa, povezujući tjelesnu psihoterapiju, bioenergetiku, svjesni pokret i ples, rad s dahom i mindfulness pristupe. U svom radu posebnu pozornost posvećuje stvaranju sigurnog prostora u kojem sudionici mogu istraživati vlastita iskustva kroz tijelo, pokret i odnos, uz poštovanje individualnog ritma i granica.
Informacije o radionici
Date: Subota, 28. studenoga 2026.
Vrijeme: 9:30 – 17:00
Pauza za ručak: 12:30 – 14:00
Location: Češki dom, Zagreb
Voditeljica: Nina Senečić
Kotizacija
- 100 € – cijena za rane prijave, do 14. studenoga 2026.
- 120 € – redovna cijena
Broj mjesta je ograničen. Prijava se smatra potvrđenom nakon izvršene uplate.
Bodovanje i potvrda o sudjelovanju
Sudionici dobivaju potvrdu o sudjelovanju i ostvarenim edukacijskim satima koji se mogu koristiti za kontinuirano stručno usavršavanje pri EABP-u, HKPT-u i SKZP-u. Edukanti CIR INTP-a ostvaruju 2 boda iz grupne psihoterapije.
Dio ciklusa „Svjesno tijelo: Kad je svega previše”
Radionica „Kad se ne mogu opustiti” druga je od četiri iskustvene radionice koje čine razvojni put od unutarnjeg oslonca prema životnosti, izražavanju i povezanosti.
Prva radionica bila je posvećena unutarnjem osloncu i odnosu između razmišljanja i osjećaja sigurnosti. Druga nastavlja istraživanje kroz pitanje što se događa kada počnemo puštati kontrolu i stvarati više prostora za životnost.
Niste sudjelovali na prvoj radionici? Još uvijek se možete uključiti.
Svaka radionica osmišljena je kao zasebna iskustvena cjelina, što znači da je moguće sudjelovati pojedinačno, bez prethodnog sudjelovanja na ostalim radionicama.
Nakon ove radionice slijede:
30. siječnja 2027.
Kad osjećaji zapnu: Od zadržavanja prema izražavanju
10. travnja 2027.
Kad je teško otvoriti srce: Od zaštite prema ranjivoj hrabrosti
Možete se prijaviti samo na drugu radionicu ili nastaviti istraživanje kroz preostale radionice ciklusa.
Prijavite se na radionicu
Ako osjećate da vam je teško usporiti, prepustiti se ili pronaći prostor u kojem ne morate stalno nešto držati pod kontrolom, pozivamo vas da kroz iskustveni rad istražite što za vas znači opuštanje i povratak vlastitoj životnosti.
Ispunite prijavnicu i osigurajte svoje mjesto na radionici „Kad se ne mogu opustiti: Od kontrole prema životnosti”.
Ostale radionice: LINK