Odpornost na stres in skrb zase

delavnica telesno usmerjene psihoterapije ter zavestnega gibanja in plesa

Za krepitev odpornosti na stres je pomembno ohranjati telesno, čustveno in duševno zdravje ter dobro počutje. Ko skrbimo zase, varujemo svoje fizično, čustveno in duševno zdravje, tako da se lažje in bolje prilagodimo spremembam, gradimo kakovostne odnose in si hitreje opomoremo od neuspeha.

Odpornost je naša sposobnost fleksibilnega premikanja med različnimi vznemirjenimi stanji, kot odziv na stresorje. To pomeni, da ko naletimo na spremembo v našem okolju, kot je stresna situacija, smo se sposobni prilagoditi na način, da nismo preobremenjeni.

Pri tem je pomembno, da v svojem življenju prevzamemo aktivno vlogo in se z energijo naučimo zavestno upravljati ter dokončamo procese prizemljitve in utelešenja. Prav tako je pomembno, da do naših resničnih potreb vzpostavimo topel in skrben odnos.

Sposobnost fleksibilnega prilagajanja okoliščinam nam daje občutek, da lahko delujemo. Tako se ustvarja občutek samozavesti in varnosti, ker se uspemo razumeti in delujemo na načine, ki jih izberemo. Kadar je naš živčni sistem reguliran, se v telesu počutimo varne.

Ob podpori in vodenju terapevtke telesno orientirane psihoterapije in učiteljice v izobraževanju Open Floor terapevtskega plesa in gibanja ter čuječnosti, bomo v varnem prostoru raziskovali načine okrevanja po stresu in gradnje odpornosti na stres. S pomočjo core vaj, izkustvenih vaj in strukturiranega zavestnega gibanja skozi telo bomo raziskovali svoje občutke, čustva in reakcije. Z razumevanjem in vključevanjem teh vidikov se učimo, sprejemamo in gradimo lastne vire in sposobnosti za obvladovanje življenja. Pridobljene izkušnje skozi vaje se bomo naučili prenašati v naše življenje izven dvorane, na tak način bo zavestna preobrazba postala način življenja.

Ta delavnica ali cikel delavnic je za vas:

… če želite dobiti svojo osebno izkušnjo;

  • Želite večji občutek notranje varnosti.
  • Želite pridobiti vire in orodja za samoregulacijo in koregulacijo, ki jih lahko uporabite v svojem življenju.
  • Potrebujete varen prostor, kjer se lahko poglobite vase in se povežete s seboj.
  • Vas zanima, kako lahko telo podpira naš obstoj in vodi do zdravljenja tam, kjer um ne more.
  • Želite raziskati svoje reakcije s stikom in izkusiti, kako se izkušnja s stikom spremeni, če se spremeni odnos s seboj.

… če se ukvarjate s terapevtskim delom;

  • Želite pridobiti nova ali poglobiti znanja iz telesno usmerjene psihoterapije.
  • Ste terapevt druge smeri in želite delo s telesom vključiti v svoj pristop.
  • Vas zanima regulacija živčnega sistema v telesno usmerjeni psihoterapiji – metode in orodja za delo.
  • Želite raziskati delo na neverbalni ravni.
  • Vas zanima nekaj načinov, kako varno in ozemljeno s ciljem integracije odpreti tok v telesu.

… ali pa oboje 😊

Cilj delavnice (in cikla delavnic) je bolj zavestno razumevanje lastnega živčnega sistema in izkušenj, ki jih nosimo in ki nas močno definirajo vse dokler jih ne osvetlimo s svojo zavestjo. Utelešeno zavedanje nas lahko podpira pri izgradnji notranjega prostora varnosti, ustvarjalnosti, utelešenja in spontanosti. Če ste radovedni ali pa vas zanimajo prakse, ki temeljijo na utelešenju, je to vsekakor priložnost, da izkusite učenje v varnem in profesionalnem okolju.

VEČ O CIKLU DELAVNIC

PRVA DELAVNICA (LJUBLJANA, Srednja vzgojiteljska šola, gimnazija in umetniška gimnazija Ljubljana, Kardeljeva ploščad 28a, sobota 02.03.2024 od 9.30-17h):

  • Zavedanje telesa s pomočjo interocepcije in stika s telesom
  • Vrste odpornosti na stres
  • Telesna moč in stabilnost
  • Viri
  • Poznavanje lastnih potreb
  • Skrb za lastne potrebe
  • Rast sposobnosti obvladovanja stresa

*število udeležencev je omejeno

DRUGA DELAVNICA (LJUBLJANA, Srednja vzgojiteljska šola, gimnazija in umetniška gimnazija Ljubljana, Kardeljeva ploščad 28a, sobota 08.06.2024 od 9.30-17h)

  • Prepoznavanje vzrokov prekomerne aktivacije stresa
  • Stres in travma
  • Etiologija izgorelosti
  • Telo kot vir pri obvladovanju stresa
  • Samoregulacija in koregulacija
  • Stik kot vir
  • Rast sposobnosti obvladovanja stresa

*število udeležencev je omejeno

CENA

Cena posamezne delavnice je 120 EUR oz. 100 EUR za zgodnje prijave. Prijava je veljavna s plačilom celotnega zneska. Vplačani znesek se po roku za zgodnje prijave ne povrne.

Zgodnje prijave trajajo z vplačilom do vključno 15.02.2024 za prvo delavnico in 23.05.2024 za drugo delavnico.

Število udeležencev na delavnico je omejeno, zato priporočamo, da si mesto zagotovite čim prej.

POTRDILO O UDELEŽBI

Udeleženci bodo lahko dobili potrdilo o udeležbi, s katerim lahko uveljavljajo svoje pravice na EABP (European Association for Body-Oriented Psychotherapy) ali drugih institucijah z namenom stalnega usposabljanja. Študenti Centra za integrativni razvoj imajo za vsako delavnico priznani 2 uri skupinske psihoterapije.

O VODITELJICI

TJELESNO ORIJENTIRANA PSIHOTERAPIJA

OPEN FLOOR SVJESNI PLES

Delavnica bo v hrvaškem jezik, z možnostjo prevajanja.

Početak radionice: 08.06.2024 @ 09:30
Završetak radionice: 08.06.2024 @ 17:00
Dani održavanja: Sub
Ulica i kućni broj: Srednja vzgojiteljska šola, gimnazija in umetniška gimnazija Ljubljana, Kardeljeva ploščad 28a
Grad održavanja: Ljubljana
Broj termina: 2
Ukupna cijena radionice: 120€ Prijavite se na radionicu