![\"\"](\"https:\/\/www.ninasenecic.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/zach-lucero-fwjsBPbRm4g-unsplash-scaled.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Regulacija \u017eiv\u010danog sustava jest sposobnost da se fleksibilno kre\u0107emo izme\u0111u razli\u010ditih stanja pobu\u0111enosti kao odgovor na stresore. To zna\u010di da se kada se sretnemo s promjenom u svom okru\u017eenju, kao \u0161to je stresna situacija, imamo kapaciteta prilagoditi tako da ne budemo preplavljeni.<\/p>\n
Sposobnost da budemo fleksibilni i prilagodimo se okolnostima daje nam osje\u0107aj da mo\u017eemo djelovati; stvara nam osje\u0107aj samopozdanja i sigurnosti jer mo\u017eemo razumjeti i djelovati na na\u010dine koje mi izaberemo. Kada je na\u0161 \u017eiv\u010dani sustav reguliran, bivanje u tijelu do\u017eivljavamo sigurnim.<\/p>\n
Osjetljivost na\u0161eg \u017eiv\u010danog sistema odre\u0111ena je na\u0161om genetikom. Me\u0111utim, okolnosti u kojima smo rasli imaju velik utjecaj na to kako smo se nau\u010dili nositi s promjenama, s nelagodom, ili \u017eivotom op\u0107enito. Kapacitet da mo\u017eemo do\u017eivjeti sna\u017ene stresore, osvijestiti svoje reakcije, osjetiti ih tjelesno, propustiti i biti ok i kad se ne osje\u0107amo ok (\u0161to je psihoterapijski paradoks), uvelike je vezan za na\u0161e rano iskustvo regulacije.<\/p>\n
U ranom razvoju djeteta ritam regulacije i disregulacije ono je \u0161to \u0107e ostaviti trag na na\u0161em \u017eiv\u010danom sistemu. Majka (ili bliski skrbnici, u daljnjem tekstu ‘majka’) regulira bebu usmjereno\u0161\u0107u svoje pa\u017enje na nju, ljubavlju i fokusirano\u0161\u0107u na njene potrebe i vlastitim unutarnjim kapacitetom za prisutnost sa sobom i sa bebom. Drugim rije\u010dima, majka je korito u kojem se bebina uznemirenost otpu\u0161ta i uskla\u0111ivanjem i namirenjem pretvara u stanje umirenosti i ugode. \u017div\u010dani sustav bebe umiruje se na maj\u010dinom tijelu, dr\u017eanjem, kontaktom o\u010dima, maj\u010dinom prisutno\u0161\u0107u, hranjenjem, tje\u0161enjem. Kroz kapacitet majke da dr\u017ei osje\u0107aje bebe, beba kroz razvoj u\u010di biti ok sa sve vi\u0161e razli\u010ditih stanje, osje\u0107aja i njihovog intenziteta.<\/p>\n
S druge strane, disregulacija \u017eiv\u010danog sustava je u svojoj sr\u017ei preplavljivanje, a kada smo preplavljeni imamo osje\u0107aj bespomo\u0107nosti. Osje\u0107amo da nemamo kontrolu nad tim kako odgovaramo na okida\u010de, i zapinjemo u reaktivnosti sve dok se okida\u010d ne ukloni. Kada je na\u0161 \u017eiv\u010dani sustav kroni\u010dno disreguliran, na\u0161a tijela razvijaju razli\u010dite simptome i stanja. Bivanje u tijelu mo\u017ee biti bolno, nelagodno, ili \u010dak u\u017easavaju\u0107e. Trauma, burnout, bolest i kroni\u010dna bol proizlaze iz preplavljenog \u017eiv\u010danog sustava.<\/p>\n
Kroni\u010dna stanja disregulacije, \u010desta preplavljenost stanjima i osje\u0107ajima, kao i \u010desta reaktivnost na okida\u010de tako\u0111er su \u010desto posljedica na\u0161ih ranih iskustava, npr. odvojenosti od majke ili nedostatka maj\u010dinog kapaciteta za regulaciju sebe ili djeteta. U psihoterapijskom procesu va\u017eno je razumjeti \u0161to nam se dogodilo kako bismo fragmentirano iskustvo mogli povezati u koherentnu, smislenu cjelinu. Ipak, na\u0161e je sje\u0107anje limitirano. Tamo gdje se ne mo\u017eemo sjetiti doga\u0111aja jer smo jednostavno bili premali vrijednost tjelesne prorade je neizmjerna.<\/p>\n
Energetski, emocionalni, pa i tjelesni kontakt terapeuta i klijenta potaknut \u0107e u klijentu reakcije iz kojih klijent uz terapeutovu pomo\u0107 u\u010di o onome kako je bilo, i kako se osoba osje\u0107ala u vrlo ranim razvojnim fazama. Klijent doti\u010de mjesta aktivacije i u svom tijelu, pa i na razini \u017eiv\u010danog sustava osje\u0107a stanja sli\u010dna onima koje je do\u017eivljavao kao dijete. Terapeut je sidro, prisutna i dobronamjerna podr\u0161ka \u010diji \u017eiv\u010dani sustav sada poput onda\u0161njeg maj\u010dinog (iskustva koje je nedostajalo) poma\u017ee osobi da prote\u010de, izrazi i otpusti zadr\u017eane, smrznute impulse iz tijela. Na taj se na\u010din, izme\u0111u ostalog, radi i s proradom traume.<\/p>\n
U procesu prorade koristi se niz tehnika u kojima terapeut u tjelesnom kontaktu s osobom podr\u017eava tjelesni kapacitet osobe da ostane prisutna s onim \u0161to osje\u0107a, a \u0161to je \u010desto za osobu neugodno, te tako poma\u017ee osobi da izgradi vlastiti ve\u0107i kapacitet za samoregulaciju.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Regulacija \u017eiv\u010danog sustava jest sposobnost da se fleksibilno kre\u0107emo izme\u0111u razli\u010ditih stanja pobu\u0111enosti kao odgovor na stresore. To zna\u010di da se kada se sretnemo s promjenom u svom okru\u017eenju, kao \u0161to je stresna situacija, imamo kapaciteta prilagoditi tako da ne budemo preplavljeni. Sposobnost da budemo fleksibilni i prilagodimo se okolnostima daje nam osje\u0107aj da mo\u017eemo djelovati; stvara nam osje\u0107aj samopozdanja i sigurnosti jer mo\u017eemo razumjeti i djelovati na na\u010dine koje mi izaberemo. Kada je na\u0161 \u017eiv\u010dani sustav reguliran, bivanje u tijelu do\u017eivljavamo sigurnim. Osjetljivost na\u0161eg \u017eiv\u010danog sistema odre\u0111ena je na\u0161om genetikom. Me\u0111utim, okolnosti u kojima smo rasli imaju velik utjecaj na to kako smo se nau\u010dili nositi s promjenama, s nelagodom, ili \u017eivotom op\u0107enito. Kapacitet da mo\u017eemo do\u017eivjeti sna\u017ene stresore, osvijestiti svoje reakcije, osjetiti ih tjelesno, propustiti i biti ok i kad se ne osje\u0107amo ok (\u0161to je psihoterapijski paradoks), uvelike je vezan za na\u0161e rano iskustvo regulacije. U ranom razvoju djeteta ritam regulacije i disregulacije ono je \u0161to \u0107e ostaviti trag na na\u0161em \u017eiv\u010danom sistemu. Majka (ili bliski skrbnici, u daljnjem tekstu ‘majka’) regulira bebu usmjereno\u0161\u0107u svoje pa\u017enje na nju, ljubavlju i fokusirano\u0161\u0107u na njene potrebe i vlastitim unutarnjim kapacitetom za prisutnost sa sobom i sa bebom. Drugim rije\u010dima, majka je korito u kojem se bebina uznemirenost otpu\u0161ta i uskla\u0111ivanjem i namirenjem pretvara u stanje umirenosti i ugode. \u017div\u010dani sustav bebe umiruje se na maj\u010dinom tijelu, dr\u017eanjem, kontaktom o\u010dima, maj\u010dinom prisutno\u0161\u0107u, hranjenjem, tje\u0161enjem. Kroz kapacitet majke da dr\u017ei osje\u0107aje bebe, beba kroz razvoj u\u010di biti ok sa sve vi\u0161e razli\u010ditih stanje, osje\u0107aja i njihovog intenziteta. S druge strane, disregulacija \u017eiv\u010danog sustava je u svojoj sr\u017ei preplavljivanje, a kada smo preplavljeni imamo osje\u0107aj bespomo\u0107nosti. Osje\u0107amo da nemamo kontrolu nad tim kako odgovaramo na okida\u010de, i zapinjemo u reaktivnosti sve dok se okida\u010d ne ukloni. Kada je na\u0161 \u017eiv\u010dani sustav kroni\u010dno disreguliran, na\u0161a tijela razvijaju razli\u010dite simptome i stanja. Bivanje u tijelu mo\u017ee biti bolno, nelagodno, ili \u010dak u\u017easavaju\u0107e. Trauma, burnout, bolest i kroni\u010dna bol proizlaze iz preplavljenog \u017eiv\u010danog sustava. Kroni\u010dna stanja disregulacije, \u010desta preplavljenost stanjima i osje\u0107ajima, kao i \u010desta reaktivnost na okida\u010de tako\u0111er su \u010desto posljedica na\u0161ih ranih iskustava, npr. odvojenosti od majke ili nedostatka maj\u010dinog kapaciteta za regulaciju sebe ili djeteta. U psihoterapijskom procesu va\u017eno je razumjeti \u0161to nam se dogodilo kako bismo fragmentirano iskustvo mogli povezati u koherentnu, smislenu cjelinu. Ipak, na\u0161e je sje\u0107anje limitirano. Tamo gdje se ne mo\u017eemo sjetiti doga\u0111aja jer smo jednostavno bili premali vrijednost tjelesne prorade je neizmjerna. Energetski, emocionalni, pa i tjelesni kontakt terapeuta i klijenta potaknut \u0107e u klijentu reakcije iz kojih klijent uz terapeutovu pomo\u0107 u\u010di o onome kako je bilo, i kako se osoba osje\u0107ala u vrlo ranim razvojnim fazama. Klijent doti\u010de mjesta aktivacije i u svom tijelu, pa i na razini \u017eiv\u010danog sustava osje\u0107a stanja sli\u010dna onima koje je do\u017eivljavao kao dijete. Terapeut je sidro, prisutna i dobronamjerna podr\u0161ka \u010diji \u017eiv\u010dani sustav sada poput onda\u0161njeg maj\u010dinog (iskustva koje je nedostajalo) poma\u017ee osobi da prote\u010de, izrazi i otpusti zadr\u017eane, smrznute impulse iz tijela. Na taj se na\u010din, izme\u0111u ostalog, radi i s proradom traume. U procesu prorade koristi se niz tehnika u kojima terapeut u tjelesnom kontaktu s osobom podr\u017eava tjelesni kapacitet osobe da ostane prisutna s onim \u0161to osje\u0107a, a \u0161to je \u010desto za osobu neugodno, te tako poma\u017ee osobi da izgradi vlastiti ve\u0107i kapacitet za samoregulaciju.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3230,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-3229","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ninasenecic.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3229"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ninasenecic.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ninasenecic.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ninasenecic.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ninasenecic.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3229"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.ninasenecic.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3229\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ninasenecic.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3230"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ninasenecic.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3229"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ninasenecic.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3229"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ninasenecic.com\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3229"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}